春季養肝的生活妙方——改善生活壞習慣

肝臟是人體最主要的消化、解毒器官，儲存營養物質並將以代謝，因此有「化學工廠」之稱。

現代人的生活環境非常不利於肝臟的健康，熬夜更是家常便飯，舉凡熬夜值班、加班、開夜車，還有許許多多「激情」的政治、社會新聞，影響情緒的穩定與平靜，飲食不節或過鹹、辣、酸、油、膩、不潔等等，輕則增加肝臟負擔，重則導致肝炎。

肝炎臨床症狀以身體疲倦、食慾減退、噁心、上腹部不適為主，部分患者則有黃疸或發燒，若未積極追蹤與治療，將來可能演變成肝硬化，甚至肝癌的發生，絕不可輕忽。

春季養肝

《黃帝內經》云：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮」，春季養生以春令之氣、升發疏暢的特點，注意保健體內的陽氣，使陽氣不斷而漸旺起來。

「春」為四季之首，萬象更新之時；肝臟在五行中對應「木」，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝，所以春天宜養肝，以下為保養肝臟的生活妙方：

1、春天宜晚睡早起人的睡眠要依照太陽的起落，例如夏季太陽早出晚落，人的睡眠也就要早起晚睡，春天的話也應當晚一點入睡，早些起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急忙打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散步、漫步，可達到激發意識、靈感的作用。

2、多看綠色植物由於城市高樓聳立，建築密集，都市人看見綠色植物的機率大幅減少。而綠色植物有益人的健康，若能常處於靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活，還會使人減慢呼吸，降低血壓，對於患有心、腦血管疾病、呼吸道疾病、高血壓及神經衰弱等疾病有良好的輔助治療作用。

此外，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，並且還可過濾、吸收放射性物質，故可淨化空氣、消除環境中的噪音；而多挑綠色植物有益於雙眼的視力及消除眼睛疲勞。對於住在大廈中的民眾，可利用有限的空間多多種植綠色植物，既可美化環境，又對人體健康有好處，何樂而不為呢？

綠色生活小物調節生理機能

綠色是一種令人感到穩重和舒適的色彩，具有鎮靜神經、降低眼壓、解除眼疲勞、改善肌肉運動能力等作用，提高聽覺的感受性，有利於思考的集中，提高工作效率、消除疲勞，使人減慢呼吸、降低血壓；但長時間在綠色的環境中，易使人感到冷清，影響胃液的分泌，食慾減退。

綠色也主文昌，文昌在五行中屬木，而綠色屬木，使用這種顏色的物品有助加強學業及事業亨通。如果覺得學業成績未如理想，或事業停滯不前，在許多決定上猶豫不決、無法仔細評估，不妨多穿綠色的衣服，生活起居也要綠化一番，可以舒緩壓力及頭痛，並靜下心來，幫助思考。

綠色的草本植物幾乎都有治療的用途，證明綠色具有調和身體機能的功效，蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸鹼度，並且提供大量的纖維質，有助於清理腸胃。

日常養肝十大守則對於肝臟系統的調養和護理，大致上應注意下列幾點：

1、睡眠充足：熬夜、睡眠不足、過度勞累是肝臟健康的大敵，也是肝炎、肝病的元兇。根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨一至三時為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒；就現代的理論來看，晚上十時至凌晨二時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，甚至出現黑眼圈、有礙美容。所以說，養肝、保肝的最好方法是晚上十點就寢，充足睡眠。

2、保持樂觀：肝臟在五行中，肝屬木。而「喜傷心、怒傷肝」，也就是說如果您經常處於心情暴怒、鬱鬱寡歡，對您的肝也是一大傷害。

3、不抽菸：抽菸對肝臟百害而無一利。吸食香菸時血液中的尼古丁濃度會提高，而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔。

4、不飲酒：酒精對於肝細胞的危害可以說是相當直接，任何的酒類，都需要經過肝的代謝過程，不但增加肝的負擔，對於慢性肝炎的患者來說更會加速肝硬化與肝癌的進程。

5、營養均衡：養成定時定量攝取適當的飲食習慣，多吃綠色蔬菜及水果，對於大便暢通，減少肝臟負擔有相當大的幫助。

6、飲食新鮮：避免進食不新鮮的食物，包括發霉的米或花生，以免因為黃麴毒素造成肝癌的危險性發生。

7、戒食刺激性食物：因辛辣、油炸食物易燥火動肝，進而損耗肝陰。

8、避免攝取過多的動物性油脂及膽固醇：以避免增加肝臟代謝的負擔，如肥肉、內臟等。

9、定期健檢：每年應抽血檢驗一次，追蹤肝功能指數，更能保肝，已罹患肝病者應服從專科醫師指示耐心服用，不可因數據一下降過慢而胡亂換醫、換藥。

10、養成運動習慣：運動幾乎是任何器官與養生的不二法門了，適度的運動，每星期至少兩次，每次時間在分鐘左右運動，不但有助於血液循環，促進新陳代謝，對於神經系統的活絡也很有幫助，且運動有助於腦部分泌腦內啡，可以有效的對抗憂鬱的情緒，保肝護肝。

除了疾病防治的認識之外，中醫更重視日常生活與飲食的養生之道，在疾病未發生前，先避免疾病生成的原因，並積極的加強身體對疾病的抵抗能力。

中國養生學家總結出長壽原因之一，「起居有常」，即是生活起居有一定的規律並合乎常度。春季養生即著重於順應季節的轉變、氣候變化的原則。